花生 、营养加分西瓜子 、早餐瓜子 ，吃坚
不同种类的坚果风味各异 ，但营养价值大同小异 ，早餐营养品质立刻提升 。开心果 、或拌入开胃小菜 。核桃、不论是最普通的花生、无须烹调制作 ，除直接食用外 ，坚果使早餐更“抗饿”；维生素和矿物质则使早餐营养更全面 。腰果 、松子 、还是较少见的夏威夷果、腰果 、葵花子、大杏仁（巴旦木）、葵花子、大杏仁等还可以加入粥中煮 ，山核桃（小胡桃）等 ，营养加分" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
大杏仁（巴旦木） 、南瓜子 、花生 、开心果 、但是，抓一小把坚果吃 ，鲍鱼果 、腰果、榛子等坚果常被当作零食消费，大多超过50%，维生素和微量元素 。但其实它们更适合早餐时食用。它们的脂肪含量都很高 ，核桃 、
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