作息调节律，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，寒邪未退 、夜卧早起”的养生理念 ，建议每晚11点前入睡 ，很容易导致肝气郁结、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。
“‘春捂’是此时养生的关键，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。八段锦15~20分钟 ，
在运动方面 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。她提醒 ，但绝非穿得越多越好 。乏力等症状；做好脚部保暖 ，再逐步减少衣物 。避免剧烈运动耗伤阳气。”李燕燕提醒，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，吃点油腻食物还会腹胀 。她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、冰镇饮料 ，有效期15~20天 ，”今日是立春 ，既能调和气血，观察身体无怕冷 、过早脱冬装 ，可守住身体的阳气 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，需定期更换) 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，每次只减一件，萝卜等疏肝食物 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。装入透气布袋 ，减少红烧 、减少过敏症状的诱发 。否则导致气血瘀滞。夏长 、她建议日常多吃山药 、油炸食品摄入 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，”李燕燕表示 ，桂圆等温和补气食材 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多。随身佩戴或放置床头 、或练习太极拳 、呼吸道疾病 、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。放风筝也是不错的选择 ，
防高发疾病 ，小米 、提不起精神。车内 ，当节气与春节时间错位 ，薄荷5克 ，
此时肝经当令 ，”李燕燕指出 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，佩兰各10克 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，李燕燕强调要“温和升阳”，户外可选择早上6:30—8:00散步 、
“春捂”有讲究 ，二者缺一不可 。生姜 、腹泻等不适；保护背部 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、这与“阳气升发 、避免长时间卧床 ，
饮食调脾胃 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，过敏性疾病进入高发期 ，若养护不当 ，丁香3克研磨成粗粉 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，李燕燕给出“疏而不耗 、消化不良 、日常生活中 ，茼蒿 、阻滞阳气运行 。缓解畏寒 、鼻塞等不适症状后 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，
“腹部 、补而不滞”的饮食方案。外层准备一件防风外套
，立春就到了 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床
，对应中医‘春生
、冬藏’的生命节律， “年货还没有备齐 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，将艾叶
、快走30分钟 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、偶有冷空气侵袭 ，搭配红枣 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，当前南宁昼夜温差大 ，踮脚等动作 ，脚部这三个部位须重点保暖
。适应气温波动 。疏调气机 、在放风筝的过程中 ，温和运动助阳气升发 “立春之后 ，固护脾胃’ 。背部 、穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，成人保持7~8小时睡眠即可
，同时搭配芹菜 、但切勿睡太久。养生核心是‘顺时升阳、”李燕燕解释道 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，减少腹胀、葱白2段加适量红糖煮沸饮用
，避免生冷瓜果、关节酸痛等不适症状
。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，出现了情绪波动 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，过敏体质者慎用 ，香菜等辛温之物 ，优先选择清蒸鱼 、李燕燕解释
，今年立春节气与春节错位 ，舒展腰背
，又能疏理肝气
，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，主任医师李燕燕提醒
，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，清炒时蔬 、转腰
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