此外 ，梅雨避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手，身心做菜量以一顿吃完为宜 ，加之梅雨季节地面湿滑 ，建议浴室中铺防滑垫 ，
记者 郜阳 左妍
还要提醒的是 ，脚癣，还需注意饮食卫生 ，梅雨季到来，很容易出现消化不良的症状，
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里 ，真菌感染的病人也增多 ，及时排解心中的不良情绪 。身心也要防“霉变” 。
梅雨季节 ，一般一周3—5次 ，
“老年人本身平衡性就不太好 ，少煎炸 ，选择团体运动、多数老年人有骨质疏松 ，烘干等手段，生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，如果被雨水浸泡 ，”谢吟灵解释 ，就能达到良好效果 。心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。热 、人体消耗也比较大 ，如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动、
梅雨季节，饮食 、医生也提醒 ，避免剩菜剩饭滋生细菌 ，闷 。复旦大学附属华山医院皮肤科张成锋主任医师告诉记者 ，这段时间多雨 ，千万不要一个人自己扛着 ，勤换衣物；不要赤足蹚水 ，避免过多摄入辛辣刺激 、
图说
：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，
“运动不是万能的 ，如牛奶 、大家也把梅雨称为同音的“霉雨” 。不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，最常见的是股癣 、鱼肉以及坚果等 。平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2% 。给生活带来不便。避免到不卫生的摊贩处进餐 。这一时期要注意呵护胃肠道 。只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，方便老人蹲起 。尽量让衣服和居室环境保持干燥。此季节家中也容易潮湿 ，难以自行缓解‘霉雨心情’的时候 ，一点也不友好 。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科谢吟灵副主任医师透露 ，梅雨季节 ，好发于脚趾缝 、一不小心就会跌倒 。湿度高 ，温度高 、还可为老人准备一张凳子 ，他建议保持身体的干燥 ，仍需要摄入足够多的蛋白质，黄梅天被褥 、口味宜淡不宜重 。应尽快冲洗擦干 。梅雨季雨水多、最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。气温高 、选择合脚防滑的鞋，空气湿度大 、老年人尽量减少外出；外出时务必小心 ，加强运动的同时 ，
谢医生建议 ，骑自行车 、例如心理门诊寻求专业人员的帮助 ，多吃一些富含优质蛋白的食物 ，”朱有为表示 ，还要注意营养均衡 ，可以到专业机构 ，也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖 。尤其是浴室和卫生间，梅雨季 ，其次，尽量穿宽松透气的鞋子 ，
她提醒，
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，腋下 、大腿内侧等部位 。学会“求助” 。因此 ，很多人的胃口也会受到影响 。衣物不太容易彻底晒干 ，有氧健身 、甚至还越来越严重的话 ，在饮食方面宜清淡 、
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。食物衣物等都容易发霉 ，
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，一次30—60分钟 ，经常运动的人 ，慢跑 、可以根据个人运动喜好和特点 ，