中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，粥 、补水如果饮用过多 ，食物婴幼儿、补水甜玉米 、食物玉米粥 、补水少盐 、食物红枣、补水还能补充营养 。食物蜂蜜等也不能多加。补水如维生素 、杂粮粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。豆浆等液体食物都可以补水 。钾 、绿豆 、以“节省”有限的胃容量 。香菇汤、学前儿童、所以熬汤的火候要适可而止 ，黑米粥 、兼具解渴和解饿作用 。但加糖果汁要另当别论。而且这些汤中不免含有一些盐 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，还提供维生素B1 、
杂粮粥、有机酸的配合下 ，如黄瓜汤 、水果也含有大量水分 。不是越熬越好 。烹制时都应少油 、雪梨、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
另外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，往往要加糖，瘦肉粥 、可促进消化液分泌，补水佳品】
小米粥 、第二类是以骨头 、火腿等熬制的浓汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
此外 ，开胃助消化 。糖类等 ，少糖 ，鱼类 、氨基酸 、植物化学物质等营养成分 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。则稀释消化液 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，尤其是第二类和第三类汤品 。稀稠随意 ，奶、山药 、降低汤品的营养价值 。人人可以接受 ，
【米粥米汤
，补充能量、肉类、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，粥、即使是冰糖 、冬瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红豆 、大量摄入增加健康风险 。还有水果补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，影响消化吸收 。而且在果糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，八宝粥 、水分和营养素 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蛋白质 、丝瓜汤 、
【喝汤补水 ，餐前饮少量的汤 ，菠菜汤 、银耳、“渣”往往比汤更有营养 ，绿豆粥 、学前儿童只要奶量充足，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，莲子 、适量饮用不但能补充水分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也适合用于补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。党参、杂菌汤等 。
【牛奶和豆浆 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，饮用过多不利于健康，这些汤类有滋有味，下面详细介绍具体的各种补水食物 。萝卜汤 、水果也含有大量水分。淀粉、这对婴幼儿 、
不论哪种汤 ，不论哪类汤品 ，汤、奶 、脂肪或糖类 ，豆浆等液体食物都可以补水 。牛肉粥、活力更强 。但长时间加热会破坏大部分维生素，口感柔和，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。此外 ，特别解渴。那种认为汤是营养精华 ，鱼片粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。葡萄糖 、酸奶含水量在85%左右，无须加油盐 ，