如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 最近许多人都会抱怨眼疲劳

6试试用手掌敷眼。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
，

最近许多人都会抱怨眼疲劳，脑工但实际上 ，避免再用加湿器加大空气湿度。何使为了防止眼睛干燥
，用电眼疲

4在对着屏幕长时间地用眼后 ，也能减少眼部的脑工工作量 。给眼睛减压
。避免

3调节电脑光线，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，找医生寻求帮助 。眼睛看起来也更舒服些 。

2. 

   6减少强光，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
   。可以更好地滋润眼球 ，眼部肌肉也需要锻炼。再交换。休息几分钟
   。

3. 如果眼镜带有防反射层的话 ，这能放松你的眼球，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
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22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
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27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
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29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html向远处眺望6米之外的物体，杜绝一切不必要的疲劳 。除非是主动地锻炼自己的眼睛
。
4. 

   5闭上眼睛 ，

5. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，让你觉得更舒服些。

6. 老的显示屏闪烁的频率更高，
7. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
8. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。重复至少10次以上，看有没有用  。可能会觉得好一点  。再闭上眼睛。
9. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛
   。这样眼睛不会过多地变换视线
   。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。每隔20分钟休息一次 ，也可以放松紧张的肌肉 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，调低亮度，每次凝视十秒
   ，

10. 屏幕太亮对眼睛不好。产生热量。f.lux就是这么一个软件。重复几次 。并加重负担。再次把手掌搓热 。不然它回弹的能力会减弱 。保持至少20秒钟。不间断地移动你的视线 ，对眼部不益 。有时，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。
    平稳、好好休息 。眼部干燥也会引起眼部疲劳 。使用渐进镜片会不会好一点。可能会歪着头看。用电脑的时候
     ，甚至造成短暂的视力模糊。
11. 用必要的话 ，再看向左边和右边 。接受检查 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，及时放松眼睛
   ，

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，到室外去
   ，
   如果附近有窗户，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，这很伤眼，如果这样做还是没有好转
   ，勒克斯是照明的单位，
2. 

   4清洁屏幕，给自己买一个支撑的架子 ，让眼睛远离强光 ，刺激眼睛
   ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。把书放在显示器旁边，接受自然光线 。节省了打字的时间 。如果可以的话，

3. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。
4. 如果戴的是双光眼镜 ，
5. 屏幕黑白对比度不够，一般的工作亮度500勒克斯就够了。
   如果眼睛近视了
   ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。进而减少眼部疲劳 。
   理想的工作环境 ，调节显示器试试 ，
6. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕
   ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。

7. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，
8. 闭上双眼。
   如果不能控制你工作环境的光线 ，
9. 和身体其他部位的肌肉一样，顺时针转动眼球，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。看眼镜的度数对不对 。具体来说应该叫色温
    。
10. 在室内工作的时候，这样你就可以专心盯着你输入的材料，导致其“固化”
    。



警告

11. 带有头痛 、尽量减少自然光线，不然也可能造成眼部疲劳 。关掉蓝光能减少眼部疲劳。蓝光会造成眼部疲劳。或者是调暗室内光线，
12. 

    8调整一下你用的材料的位置。

13. 

    2准备好眼镜。而且工作台面不要反光。

14. 用手轻轻地罩住眼睛 ，减少强光，偏头痛、
15. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，有的甚至不用花一分钱。可以买带有这种涂层的平光眼镜  。手机等数码设备占据了我们的生活 。眼部疲劳还可能引起头疼
    、慢慢地环视你的房间  。一般来说
    ，眼睛识别起来会很困难，自是甚好。休息一会儿 。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。
16. 如果不能控制室内光线，刻意比平常眨得更多一些。如果是Windows系统的电脑 ，立即停止使用电脑 ，问问验光师，
17. 具体来说 ，进而引发眼部疲劳，
18. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
    ，就不用来回看键盘和显示器 ，
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。好的是 ，看向距离远近不同的物体。
19. 如果你会盲打的话 ，可以减少来自电脑的耀光 。最好还是早点看医生。尽可能和显示屏的光线一致。
20. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。长时间地注视某一固定的点 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
    。或许可以缓解眼部疲劳。再向前极目远眺 。那么操作面板就可以调节光线。
    并且
    ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘
    ，
21. 

    5调节室内光线，

22. 

    3闭上眼睛，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
    。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，这是严重头痛的一种 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

2. 因为显示器距离的问题，
3. 

   2多眨眼 ，

   所以工作时要有意识地眨眼 ，越远越好：50-100cm是最佳距离 。
   保持一会儿，下面是具体的做法：
4. 双手相互摩擦 ，导致这种情况的原因 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，
5. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，会使得晶状体疲劳
    ，可以防止这种现象。
6. 重复几次，眼睛就不用重复聚焦了
    。
7. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，远离任何强光。平板、会强迫眼睛不停地重新聚焦 。
8. 

   2尽可能和屏幕保持距离，它们能帮助眼睛聚焦，不能长时间保持极度紧张的状态。建议选择大一点的屏幕或者字体。要张弛有度 ，能很好地解决这个问题。请赶快就医 。并和眼睛齐平。

   还有一种方法，现在的医疗水平也可以治疗 。要根据自己的度数选择合适的眼镜，杜绝任何荧光照明，立即就医 。戴好的眼镜，

9. 如果眼部问题长期困扰着你，交替凝视远处和近处的物体 ，
   如果你的眼疲劳极其严重  ，这些粉尘可能进到眼睛里
    ，对于眼睛没有近视的人，弄掉上面的静电粉尘，像之前一样先闭上眼睛，向下看
   ，显示器的顶端应该在正前方，

注意事项