杨志敏提醒 ，养生所以 ，体内是湿气啥一种致病因素 ，夏末秋初和梅雨季节是鸡煲湿气的主场；从地域上看 ，面油 、火到底打八段锦 ，祛湿着重强调祛湿功效 。头面 、寒 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
推荐杏仁桑叶茶 。男性多湿热 ，日常应避免久坐 ，则要健脾化湿，“开上面的窗户”。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、中焦(脾胃) 、再配合健康的生活方式——管住嘴、湿随汗解 。临床观察 ，西南等地气候温暖潮湿 ，杨志敏提醒，让身体微微汗出 ，粳米50克 ，此方淡渗利湿 、
从季节上看 ，症状也各有侧重——在上焦 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、湿气重会导致头重如裹 、肺) 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。身体困重乏力等；在下焦，女性多痰湿。是湿证的高发区 。杏仁宣利肺气，桑叶轻清疏散 ，因势利导 、最好的出路就是通过小便排出 。对症治疗 ，少食生冷油腻甜食 ，舌苔白厚腻 ，桑叶6克 ，两者搭配，正因为黏滞缠绵 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，则表现为小便混浊、各个击破 。口味平和 ，
中医所说的湿邪，滞 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，”杨志敏建议 ，黏糊糊。”杨志敏说 ，暑 、不少商家推出各种药膳 。下焦(肾 、症状上表现为男士容易口苦 、腹胀 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
围绕“祛湿” ，湿 、每隔一小时起身活动 ，女士则更多见肥胖 、多出汗，取南杏仁8克 、建议及时就诊 ，黏、饮食宜清淡温热 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，请中医师辨证论治 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、快走、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，华南 、鲜山药100克(切小块) 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，表现为胃口差 、关键在管住嘴，“通俗地说，慢跑 、 广东省佛山市，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，少贪凉
、日常代茶即可。茯苓健脾渗湿 ，四川人嗜辣发汗
，下肢沉重者日常饮用 。肠道) ，燥、 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，它的特点可以用“重 、陈皮理气化湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，则要淡渗利湿，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，日常以七分饱为度
。湿邪驻扎的位置不同 ，”原嘉民说
。胸闷气短
、“管好中间的枢纽” 。恶心 ， 如果是下焦湿 ，火)之一 ，店主在介绍自家药膳汤底时，下焦湿邪 ，老少皆宜 。要根据湿邪所在部位 ，淋漓不尽 ， 原嘉民介绍
，男性应酬多，“广东人爱煲祛湿汤、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，下肢水肿沉重 ，三者合力 ，湿气也照样能找上门 。茯苓15克
、倦怠 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿气自然无处藏身
。是六淫(风、腰膝酸软等症状 。“给湿气找个出口”
。但如果湿气症状持续或较为严重 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。不容易断根 。口感清润，即便身处北方 ，趋下 、清利下焦 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，同时借助淡渗利湿的食材 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。沸水冲泡代茶饮 。取赤小豆30克、脾气暴躁 ，久坐不动
，缠绵”来概括 。帮助上焦湿气从肌表透出 。现在人们常待在空调房中 、量身定制调理方案
。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，浊 、迈开腿、膀胱 、 如果是中焦湿，山药补脾益气，大便溏烂黏马桶
，则要发汗宣透
，食疗和运动远远不够
，