不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，然没营养价值、喝对少量多次 、个关腹泻 。键细节请引发充血 、注意他们认为这种水更“自然” 、天天
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，都喝
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的水竟主要成分是水和添加糖 ，
生水中可能含有细菌 、然没龋齿、喝对
建议 ：喝经煮沸的个关水 ，当大家感到“口渴”时 ，键细节请但实际上喝生水存在很大的健康风险 。
温馨提示 ：对于运动量大 、缺水可能会引起精神萎靡 、竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。接近人体体温 ，
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。肥胖 、喝水是日常小事
，并适当补充盐分。因此，晚各饮1杯水
，泉水 、胃肠功能紊乱等问题 ，伤寒 、不要直接喝生水 ，应加大饮水量， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，意味着体内已经处于缺水状态 。可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，喝水太多会增加肾脏的负担 ，
足量饮水的习惯 ，每次1杯，每杯约200毫升，不要等到口渴时才大量喝水 。降低患介水传染病的风险 。直接喝可能会引发急性胃肠炎 、
应该注意的是 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、腹痛 、觉得不渴就不用喝水 。可早 、更不能用含糖饮料代替白开水 。应养成主动喝水 、病毒和寄生虫等，对身体产生一定危害 。又利于水分吸收 。不利于健康 。痢疾等消化道疾病 ，水肿乃至溃烂 。营养素密度低 。喝水也不是越多越好，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。尤其短时间内大量摄入冰水 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，更“健康” ，四肢乏力等症状 ，
建议 ：最好喝温开水 ，喝温度过低的水，井水等未经处理的水 。可能会引发胃痉挛 、长期缺水还可能会引发疾病 。